Foto: printscreen instagram

Sve više ljudi prelazi na vegansku ishranu, ali postoje brojne polemike u vezi sa tome koliko je zdrava ishrana zasnovana samo na biljnim proizvodima. Mnogi se pitaju da li organizam može da funkcioniše bez unosa namirnica životinjskog porekla, poput proteina.

Neki ljudi su odlučili da postanu vegani zbog ljubavi prema životinjama, a ima i onih koji su to uradili iz određenih zdravstvenih razloga. Mnogi vegani smatraju da je ekološki aspekt tog pokreta podjednako važan kao i njegov uticaj na zdravlje.

Doktorka Jovana Mašić iz Bogatića na svom Instagram profilu redovno deli savete i razbija mitove o biljnoj ishrani. Nedavno je podelila sa svojim pratiocima kako joj je proteklo poslednjih četiri godina otkada je postala vegan.

Evo kako je objava glasila:

- Uskoro će biti četiri godine na veganskoj ishrani. Nijedan deficit. Nisam anemična, svi nalazi su čak i bolji nego pre (neku blagu anemiju sam imala na fakultetu dok sam jela standardnu ishranu). Ne fali mi proteina odnosno esencijalnih aminokiselina (očigledno se nisam raspala i stojim i dalje na nogama).

Imam uredan menstrualni ciklus zato što jedem dovoljno i raznovrsno. Imala peh na početku - jedite dovoljno!

 

Drastično sam spustila rizik od mnogih hroničnih masovnih nezaraznih bolesti, a pogotovo srčanih za koje imam genetiku predispoziciju (genima možemo da upravljamo!).

Suplementiram B12 zato što živim u savremenom dobu, a ne zato što sam vegan (životinje koje jedete takodje suplementiraju B12).

Um mi je bistriji.

Trenutno imam odličnu izdržljivost iako vežbam samo 1-2 puta mesečno zbog obaveza (Stara planina mi je to pokazala).

Mnogo ređe sam bolesna, čak i kada se razbolim, to traje jako kratko.

Uz sve to, ne doprinosim patnji životinja i čuvam planetu.

 

Ne želim da se raspravljam sa svojim kolegama i drugima da li je moguće.

Ja živim ovo i pokazujem svojim delima.

Akademija za ishranu i dijetetiku (bivša Američka dijetetska asocijacija) je jasnog stava da je pravilno izbalansirana veganska ishrana pogodna za sve stadijume života - počev od trudnoće, preko dece, do starosti.

Ko želi da ospori, ili nema dovoljno znanja ili ima ogroman ego od koga ne vidi jasno neke stvari.

Celovita biljna hrana, bez "junk food"-a, u dovoljnoj količini i raznovrsnost.

Poštujem svačije mišljenje, ali hajde da iznosimo činjenica - glasila je objava.

Svi komentari ispod njene objave su bili veoma pozitivni i puni podrške.

1

Najčitanije vesti