Kolagen je
protein koji je neverovatno važan za održavanje mladosti kože. Kako starimo,
kolagen se razgrađuje i elastičnost kože se gubi.
Srećom,
određena hrana može pomoći u obnavljanju ovog važnog proteina.
Riba
Riba, a
posebno morska, bogata je mineralima koji su zaslužni za proizvodnju kolagena,
kao što je cink. Sadrži i puno omega-3 masnih kiselina koje pomažu u održavanju
vlažnosti i elastičnosti kože.
Čia semenke
Čia semenke
su budućnost lepe kože, prvenstveno zahvaljujući svojim neverovatnim
svojstvima. Omega-3 masne kiseline, koje su njima bogate, deluju protiv akni i
bora, ali vrlo povoljno utiču i na brži rast kose i noktiju.
Zeleno
povrće
Gotovo svo
zeleno povrće sadrži hlorofil, pigment koji povećava nivo prokolagena u
organizmu. Hlorofil takođe štiti kožu od starenja, jer ga telo koristi za borbu
protiv slobodnih radikala i UV zraka koje oštećuju kožu.
Paradajz
Bogat je
likopenom koji štiti kožu od UV zraka i podstiče sintezu kolagena. Sve što vam
je potrebno za zdravu, glatku i kožu bez akni je svež paradajz.
Paradajz je
bogat vitaminima, poput A, C, E, K i B6, koji koži osiguravaju potrebnu
ishranu.
Svakodnevnim
konzumiranjem paradajza koža lica će postati sjajna i glatka, akne će nestati
kao i ožiljci od akni. Kiselost u paradajzu može pomoći i uravnotežiti pH
vrednosti u vašoj koži.
Avokado
Jedan od
najboljih izvora zdravih masti je avokado. Sadrži i korisne masti koje jačaju
zdravlje kože i povećavaju proizvodnju kolagena.
Prema nekim
istraživanjima, u zemljama u kojima stanovnici konzumiraju velike količine
nezasićenih masti, pojava bora je znatno manja.
