Nije samo
izgled naše kože ili tela ono što nas čini starijima. Način na koji se
šminkamo, držanje, pa čak i naš životni entuzijazam mogu da dodaju godine našem
izgledu.
Neki odmah
posegnu za botoksom ili estetskim zahvatima kako bi očuvali mladolikost, ali
zaboravljaju da mladost dolazi iznutra jednako koliko i spolja. Male promene u
načinu života mogu značajno uticati na to kako izgledamo i kako se osećamo.
Navike koje
vas čine starijima
1. Preterana šminka
Šminka može
da istakne prirodne crte lica i prikrije nesavršenosti, ali prekomerna upotreba
može imati suprotan efekat i učiniti vas starijima. Osim toga, može da isuši
kožu i začepi pore, čime se ubrzava proces starenja.
2. Previše parfema
Stereotip o
bakama koje se kupaju u jakom parfemu nije bez razloga. Kod mirisa važi pravilo
– manje je više.
3. Zanemarivanje SPF-a
Svi
dermatolozi se slažu u jednom – zaštita od sunca ključna je za mladolik izgled.
UV zrake ubrzavaju starenje kože, zato svakodnevno nanošenje kreme sa zaštitnim
faktorom treba da postane rutina.
4. Loše držanje
Pogrbljeno
držanje ne samo da dodaje godine vašem izgledu već dugoročno može uzrokovati
iskrivljenje kičme i spuštena ramena – klasičan "starački" izgled.
5. Previše vremena pred ekranima
Plava
svetlost koju emituju ekrani naših uređaja može da šteti koži, dok sati
provedeni s pognutom glavom nad mobilnim telefonom rezultiraju naboranim vratom
i umornim izgledom.
6. Preterana konzumacija alkohola i
kofeina
Alkohol
dehidrira kožu i razgrađuje kolagen i elastin, što dovodi do preranog starenja.
Slično tome, previše kofeina može da isuši kožu, uzrokuje podočnjake i rane
bore.
7. Previše šećera u ishrani
Osim što
povećava rizik od pretilosti i dijabetesa, prekomerni unos šećera oštećuje
kolagen i elastin, što kožu čini beživotnom, suvom i sklonijom borama.
8. Pušenje
Pušenje vas
čini starijima na više načina – osim što je zastarela navika, razgrađuje
kolagen, uzrokuje opuštenost kože i sivkast ten.
9. Često hranjenje van kuće
Jela iz
restorana obično su bogata šećerom, soli i nezdravim mastima, što povećava broj
slobodnih radikala u telu i ubrzava starenje kože.
10. Preozbiljan stav prema životu
Ljudi koji
se smeju, zabavljaju i isprobavaju nove stvari uvek izgledaju mlađe. Život može
biti izazovan, ali ne zaboravite da se smejete i radite ono što vas veseli.
Navike koje vas čine mlađima
1. Biti radoznao
Kao i mališani koji postavljaju beskrajna pitanja,
održavanje znatiželje o svim vrstama stvari pomaže vam da ostanete mladi. Osim
što život čini zabavnijim i zanimljivijim, učenje je takođe izvanredan način da
održite mozak zdravim i sprečite demenciju.
2. Redovno vežbanje
Previše sedenja dokazano dodaje osam godina vašem životu. S
druge strane, vežbanje vas održava mladima pomažući vam da održite zdravu
telesnu težinu i poboljšate cirkulaciju, čime izbacujete toksine i ostavljate
kožu s blistavim tenom.
3. Održavanje dobre
rutine nege kože
Dosledna rutina nege kože pomaže koži da zadrži svoju
mladost. Uklonite nečistoće blagim sredstvom za čišćenje, zatim nanesite tonik,
hidratantnu kremu i zaštitu od sunca kako biste koži pružili potrebnu ishranu i
zaštitu.
4. Dobra hidratacija
Jedna od najboljih stvari koje možete da uradite kako biste
izgledali mladi i sveži je jednostavno da pijete dovoljno vode. Adekvatan unos
tečnosti pomaže bubrezima da izluče toksine i omogućava koži da zadrži vlagu.
5. Meditiranje
Redovno meditiranje povećava proizvodnju hormona protiv
starenja DHEA. Takođe štiti vaše hromozome, što povećava otpornost vaših kožnih
ćelija na starenje.
6. Strast prema
životu
Pronalazak stvari ili ljudi za koje ste strastveni i
posvećivanje vremena njima daje vam entuzijazam za stvari koje život čine
uzbudljivijim. Takođe vam daje energiju koja vas održava mladima.
7. Konzumiranje
dovoljno antioksidanasa
Antioksidansi bore se protiv slobodnih radikala u vašem telu
koji uzrokuju oštećenja ćelija i prerano starenje. Hrana bogata antioksidansima
uključuje konzumaciju nara, borovnice, brokolija, lisnatog povrća i začinskog
bilja.
8. Prioritizovanje
sna
Ako se probudite osećajući se osveženo, izgledaćete isto
tako. San je vreme kada se telo obnavlja, uključujući ćelije kože, pa oni koji
dovoljno spavaju uopšteno izgledaju mlađe.
9. Društvenost
Učestvovanje u društvenim aktivnostima održava vaš um
oštrim. Takođe vam donosi mnogo radosti, što doprinosi vašem mentalnom zdravlju
i pomaže vam da ostanete pozitivni – osobina koja se često povezuje s mladošću.
10. Zabavljanje
Jedan od najboljih načina da ostanete mladi (ako ne
uključuje previše poroka) jeste održavanje strasti prema životu. Nikada ne
zanemarujte važnost zabave i trudite se da zadržite lagodan stav prema životu.
